တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ (၃၀)လမ္းေလွ်ာက္တာလိုပဲ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္ဟာလည္း ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာထက္ျမက္ေနေစပါတယ္…………………
(၁) အိႏၵိယအစားအေသာက္စားပါ
သီတင္းပတ္တိုင္းမွာ နႏြင္း၊ မုန္႔ညင္းနဲ႕ တျခားဟင္းခတ္
အေမႊးအၾကိဳင္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အနည္းဆံုး ေျခာက္ၾကိမ္ခန္႔ စားေပးပါ။ နႏြင္းထဲမွာပါတဲ့ ကာကူမင္(Crucumin)ဓာတ္ဟာ အယ္လ္ဇုိင္းမား
ေရာဂါ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) သူတစ္ပါးကို သင္ၾကားေပးပါ
ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး သင္ယူသူအျဖစ္ ေနထိုင္ရင္းသူတစ္ပါးကို ပညာမွ်ေပးပါ။ သင့္အေနနဲ႕ တျခားတစ္ေယာက္ကို ပညာေတြ မွ်ေ၀ေပး
တာကသင့္အေနနဲ႕ သတင္းအခ်က္အလက္နဲ႕ ဗဟုသုတေတြကို စုေဆာင္းထိန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၃) ခရမ္းခ်ည္သီးစားပါ
တစ္ပတ္မွာအနညး္ဆံုး ခရမ္းခ်ည္သီးစားျမိန္ရည္ (Tomato sauce) (၁၀)ဇြန္းကို သံလြင္ဆီ၊ သၾကားမပါဘဲ စားေပးတာက ဦးေႏွာက္ စြမ္းအားကို
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) မ်ားမ်ားရယ္ပါ
ရယ္တာက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။ မရယ္ျဖစ္တဲ့ေန႔ေတြမွာ ဟာသဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္
တာမ်ဳိး၊ ဟာသကာတြန္းေတြ ဖတ္တာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ၿပီး ရယ္ပါ။
(၅) ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
ခရင္မ္မပါ။ သၾကားမပါတဲ့ ေကာ္ဖီကို ေသာက္ေပးတာက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) ငါးစားပါ
တစ္ပတ္မွာ ၃-၄ ၾကိမ္ခန္႔ ငါးစားေပးပါ။ တကယ္လို႔ ငါးမစားျဖစ္ပါက ငါးၾကီးဆီ (Omega 3 fatty Acit)အားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
No comments:
Post a Comment